GỢI Ý THỰC ĐƠN BUỔI SÁNG CHO TRẺ 3 – 5 TUỔI – Trường Mầm Non Song Ngữ Hooray

GỢI Ý THỰC ĐƠN BUỔI SÁNG CHO TRẺ 3 – 5 TUỔI

Thỉnh thoảng các bậc phụ huynh lại không biết nên thay đổi thực đơn cho bé mẫu giáo như thế nào để tránh chán ăn. Hãy tham khảo hai công thức cực kỳ đơn giản sau đây để chuẩn bị bữa sáng đảm bảo dinh dưỡng cho con từ 3 – 5 tuổi nhé!

 

Sandwich trứng

 

Trứng là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt là lòng đỏ trứng. Thực phẩm này chứa nhiều Omega-3, Protein, các vitamin A, D, E, B12 và sắt, kẽm. Còn bánh mì lại cung cấp tinh bột, đường giúp trẻ no lâu. Ăn kèm với một vài lát rau, cà chua thì con trẻ chắc chắn sẽ có đủ năng lượng cho cả ngày. 

 

Cách làm sandwich trứng thì vô cùng đơn giản, tham khảo các bước sau:

  • Trứng gà đập vào bát, trộn thêm một ít sữa tươi và muối để làm lớp trứng rán thêm béo ngọt, khiến trẻ thèm ăn. 
  • Cà chua hoặc dưa leo cắt lát mỏng. Nếu trẻ có thể ăn được xà lách thì hãy kẹp chúng vào bánh mì. Mẹ có thể phủ lên rau một ít mayonnaise để trẻ không thấy mùi rau quá nhiều. 
  • Cuối cùng, phủ một lát phô mai lên và hoàn tất. Để phô mai chảy ra đều và thơm, mẹ có thể cho bánh vào lò nướng hoặc lò vi sóng và hâm nhẹ trong 1 -2 phút.

Cháo dinh dưỡng 

Món cháo dinh dưỡng thì đã quá quen thuộc với các bé rồi, tuy nhiên tùy vào độ khéo tay của mẹ mà món ăn này có thể được biến tấu theo nhiều cách. Ba nguyên liệu chính cần cho món cháo dinh dưỡng bao gồm:

 

  • Gạo: Mẹ nên chọn những loại gạo dẻo để cháo nấu ra có độ sánh mịn và thơm hơn. Tốt nhất là chọn các nguồn gạo còn nguyên cám để đảm bảo dinh dưỡng cao. Bạn hãy chú ý chỉ vo nhẹ tay, không chà mạnh gạo sẽ làm tróc mất lớp cám bên ngoài nhé.
  • Thịt: Bạn có thể luân phiên giữa thịt gà, thịt heo, bò và cá tùy theo khẩu vị của con. Cách nấu đều như nhau, nhớ xé nhỏ thịt để trẻ dễ nuốt. Một số người còn ninh xương qua đêm để làm nước cháo ngọt. Cách này đúng là làm món ăn ngon hơn nhưng không hề ảnh hưởng tới mức độ dinh dưỡng của món ăn nên không cần thiết. Bạn có thể dùng nồi áp suất để nấu nhanh trong 30 phút – 1 tiếng là được. 
  • Rau củ: Đậu hà lan, cà rốt, củ cải, bí đỏ,… là những loại rau củ phù hợp nhất để nấu cháo. Hãy thái nhỏ và chỉ dùng những phần đã chín mềm, bỏ đi các đoạn quá già, dai, cứng vì chúng sẽ làm bé khó tiêu. 

 

 

Nếu mẹ có thời gian, hãy trang trí thêm cho món ăn của trẻ để kích thích sự thèm ăn nhé. Các dụng cụ ăn màu sắc cũng sẽ làm trẻ hứng thú ngồi vào bàn hơn đấy! 

Hiểu rằng cha mẹ luôn lo lắng cho sức khỏe con trẻ, bếp ăn của Hooray nỗ lực xây dựng những bữa ăn vừa đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo đầy đủ lại cũng vừa ngon miệng, bắt mắt. Nguyên liệu nấu được tuyển chọn kỹ tại những nguồn cung uy tín như Vinmart, CoopFood,… đảm bảo độ tươi ngon và an toàn.

Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận tư vấn thêm về chương trình học cũng như môi trường sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng tại Hooray nhé!

Bạn muốn trải nghiệm phương pháp học độc đáo của HOORAY?

Để lại thông tin của bạn dưới đây.